Et si la solitude avait parfois du bon, des recommandations Afin de l’apprecier

E-mails en cascade, notifications en tous genre qui appellent une reponse immediate, sur-sollicitation permanente, il est devenu tres complique de s’isoler des autres. A fortiori au travail, ou les opens spaces et des coworkings regroupent desormais 82% des travailleurs, et ou 7 salaries sur 10 declarent echanger quotidiennement avec plus de 10 gens par messagerie instantanee, mails, portable ou intranet. Pourtant, si l’on en croit certaines etudes, etre seul(e) serait indispensable a notre bien-etre et aurait meme des bienfaits insoupconnes sur une productivite. Mais comment prendre un moment Afin de soi quand on est sans cesse sollicites ? Et De quelle fai§on mettre a profit ces moments de solitude, sans pour autant s’ennuyer ou se sentir trop isoles ? Concernant le savoir, nous avons interviewe Noemie Le Menn, psychologue du boulot, avec qui nous avons fait un petit tour des bienfaits une solitude.

Distinguer isolement et solitude

Selon une etude de Paris Workplace realisee en partenariat avec l’Ifop en 2019, beaucoup que les salaries travaillent De surcroi®t en plus en collectif, 25% affirment se sentir souvent isoles dans un boutique. Et Afin de cause, il faudra distinguer la solitude, tel fait d’etre physiquement seul, de l’isolement, qui est une emotion negative due au fera de ne point reussir a creer de relations satisfaisantes avec autrui. Selon Agustin Chevez, chercheur associe au Centre d’innovation du Design a l’universite de technologie de Swinburne, « l’isolement reste une interpretation du sentiment de solitude propre a chacun. C’est votre sentiment independant d’la condition d’etre seul. Alors que Notre solitude reste l’etat objectif de n’avoir personne autour, l’isolement est en mesure de etre vecu au milieu d’une foule. » Ainsi, l’isolement pourrait etre enfin une version subie d’une solitude.

Pour Noemie Notre Menn, psychologue du travail et coach, votre connotation site black singles pejorative vient de l’origine punitive de l’isolement. « Classiquement, l’isolement etait synonyme de punition pour l’etre humain. Etre isole c’est etre sorti du groupe, ainsi, cela reste vecu tel une forme de rejet social. C’est d’ailleurs Le concept aussi du systeme carceral, ou bien juste de l’enfant que l’on punit en l’envoyant au coin. »

Si etre seul est en mesure de donc etre reellement bien vecu, se sentir isole implique que nous ressentions un mal-etre lie a notre incapacite a nous lier a toutes les autres. Et c’est justement dans ces cas qu’etre seul devient problematique. Selon le docteur Martin Juneau, cardiologue a l’Institut de Cardiologie de Montreal, l’isolement social augmente le risque de mourir prematurement, au meme titre que l’obesite, la sedentarite ou le tabagisme. A l’inverse, 1 reseau social de premier ordre permettrait d’effectuer face plus rapidement au stress provoque par les epreuves en vie, cela reduit les facteurs de risque pour l’equilibre mentale et physique.

Si la solitude est donc souvent percue tel negative, c’est principalement parce qu’elle reste regulierement confondue avec l’isolement. Dans une etude de l’institut BVA pour l’association Astree, en janvier 2019, 80% des sondes estimaient que Notre solitude en France etait 1 probleme important, et 74% disaient avoir des difficultes a exprimer un sentiment de solitude. Lors d’une interview accordee au magazine Psychologies en octobre 2019, Jacqueline Kelen, auteure de l’Esprit de Solitude, expliquait que « l’on associe le plus souvent la solitude a l’isolement, a la separation, au deuil, a l’abandon et donc a une grande forme de detresse. La solitude ressemble donc a epouvantail monstrueux qu’il faut fuir a tout prix. Dans notre societe, il n’est gui?re “normal” de rester seul(e), ainsi, d’en etre heureux, ainsi que ceci parait suspect de ne pas vouloir d’enfant. Car beaucoup ne realisent pas que opter pour la voie solitaire, ce n’est jamais vivre comme une ame en peine, abandonnee de tous. »

En effet, Sans compter que et puis d’etudes nous montrent qu’etre seul pourrait i?tre source de nombreux bienfaits. Mais encore faut-il etre receptif a ceux-ci.

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Positiver la solitude, une opportunite de prendre d’une hauteur

Pour apprecier les benefices une solitude, il faudra donc etre dans une demarche volontaire, choisir de faire de i§a ou l’on reste seul, un moment a soi. Au projet, ce qui signifie comme ne pas avoir peur de s’isoler physiquement si l’on en ressent le besoin, laisser ses multiples messages en pause quelques instants, accepter de se concentrer via ce qui nous occupe l’esprit en refusant toute distraction.

A demeure, cela peut etre renoncer a bouger avec des amis si l’on n’en ressent moyennement l’envie, ou au contraire aller au cinema aussi si l’on n’a personne avec qui y aller. « a la place de penser que l’on ne peut plus rien faire, que l’on devient inutile parce que l’on est seul, on doit au contraire plonger au plus profond de soi pour decouvrir l’ensemble des richesses que l’on possede », explique Jacqueline Kelen. Plutot que de paniquer seul face a soi-meme, il faudra donc vivre l’instant tel une opportunite de mieux se reconnecter a soi, de se concentrer, de se poser et de prendre d’une hauteur.

Evidemment, une telle demarche parait plus facile si l’on a deliberement choisi d’etre seul. Mais positiver la solitude s’apprend aussi si on se retrouve seul « par accident » : un dejeuner de travail qui s’annule comme, un trou dans le agenda, une soiree avec des proches qui tombe a l’eau… l’integralite des moments de solitude seront bons a prendre s’ils paraissent vecus tel des opportunites et non comme une contrainte. « S’il n’y a pas de ‘recettes toutes faites’ Afin de positiver la solitude, le maitre mot est bien celui-ci : le joie. Ca est en mesure de passer par l’ecriture, la roule en foret, le week-end, un film, le dessin ou la masturbation. Quel que soit tant qu’il y a de l’agrement », explique le psychologue Herve Magnin, auteur en Positive Solitude, dans un entretien a l’Express.

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Optimiser ses moments en solo en s’aerant l’esprit

Positiver, ok, mais comment optimiser correctement ces moments en tete a tronche avec soi-meme ? L’une des cles afin que la solitude soit benefique est de « desencombrer » d’apri?s Noemie Notre Menn. « l’optique est de faire une activite qui nous deconnecte des autres, qui nous decharge de notre charge mentale afin que l’on puisse repasser en envisageant nos choses sous 1 nouvelle angle », nous explique la psychologue.